Πέντε φυσικοθεραπευτικές συμβουλές για την οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση αφορά κυρίως τις ηλικιωμένες γυναίκες λόγω της έλλειψης της προστατευτικής δράση των οιστρογόνων, ωστόσο μπορεί να αφορά και τους άνδρες ή σπανιότερα το νεανικό πληθυσμό.

Ορισμός:

Ο όρος οστεοπόρωση προέρχεται από την λέξη οστούν (κόκκαλο) και πορώδης (ο έχων πόρους), και χαρακτηρίζει τη συχνότερη διαταραχή του μεταβολισμού των οστών. Εμφανίζεται με σταδιακή μείωση της δύναμης, της πυκνότητας και της μηχανικής αντοχής των οστών σαν αποτέλεσμα να εκδηλώνονται κατάγματα με ήπιους τραυματισμούς.

Η Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης εορτάζεται στις 20 Οκτωβρίου κάθε χρόνο, με σκοπό να ευαισθητοποιήσει όλο και πιο πολλούς για την έγκαιρη πρόληψη της νόσου. Σύμφωνα με μελέτες στις Η.Π.Α. έχει αποδειχθεί ότι 30% των γυναικών, δηλαδή το 1/3 περίπου, και 18% των ανδρών ηλικίας 45-79 ετών παρουσιάζουν κάποιου βαθμού οστεοπόρωση. Στην Ελλάδα έχει βρεθεί ότι σε άτομα άνω των 60 χρόνων 20% των γυναικών και 11% των ανδρών παρουσιάζουν οστεοπόρωση.

Ταξινόμηση:

Η οστεοπόρωση είναι δυνατό να διαιρεθεί σε δύο κατηγορίες:

1. γενικευμένη μορφή (πρωτοπαθή και δευτεροπαθή οστεοπόρωση)
2. τοπική μορφή (οστεοπόρωση μετά από ακινητοποίηση καταγμάτων, οστική ατροφία Sudeck, ιδιοπαθής παροδική οστεοπόρωση μιας άρθρωσης, κυρίως του ισχίου κ.ά)

Αίτια:

Ενοχοποιούνται οι παρακάτω παράγοντες:

❌ κληρονομικοί παράγοντες

❌ η φυλή

❌ περιορισμός της φυσιολογικής κίνησης

❌ εμμηνόπαυση

❌ χρόνια ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου

❌ έλλειψης βιταμίνης D

❌ αμηνόρροια

❌ αυξημένη κατανάλωση πρωτεϊνών

❌ το κάπνισμα

❌ κατάχρηση οινοπνευματωδών ποτών και ναρκωτικών ουσιών

❌ κατάχρηση καφέ, τσαγιού, επειδή προκαλούν ασβεστιουρία

❌ η ιδιοσυστασία

❌ συνθήκες έλλειψης βαρύτητας

❌ χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)

❌ η θεραπεία αποστέρησης των ανδρογόνων για καρκίνο του προστάτη

Η συμβολή της φυσικοθεραπείας στην Οστεοπόρωση:

Ο ασθενής που πάσχει από οστεοπόρωση συνήθως παρουσιάζει κάποια μυοσκελετική πάθηση με αποτέλεσμα να παρουσιάζει μυϊκούς πόνους και σπασμούς. Ο φυσικοθεραπευτής είναι ο επιστήμονας υγείας, ο οποίος είναι ειδικός για την θεραπευτική αντιμετώπιση και την θεραπευτική άσκηση που θα εκτελέσει ο ασθενής που πάσχει από οστεοπόρωση. Αρχικά, γίνεται λεπτομερής καταγραφή του ιστορικού του ασθενούς και εν συνεχεία ακολουθούν η φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση και ο σχεδιασμός εξατομικευμένου θεραπευτικού προγράμματος.

1^ον). Φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση

2^ον). Εφαρμογή αναλγητικών φυσικών μέσων

3^ον). Θεραπευτική μάλαξη

4^ον). Καθοδηγούμενη Θεραπευτική Άσκηση

5^ον). Συνταγογράφηση θεραπευτικής άσκησης (μετά τις συνεδρίες φυσικοθεραπείας ο ασθενής λαμβάνει συνταγογραφημένη την θεραπευτική άσκηση που θα ακολουθήσει ατομικά ή ομαδικά)

Πολλαπλές έρευνες έχουν δείξει ότι η αεροβική γυμναστική, που φέρει το βάρος, και οι ασκήσεις αντίστασης μπορούν να διατηρήσουν ή να αυξήσουν την οστική πυκνότητα σε πάσχοντες από οστεοπόρωση. Επίσης, προτιμότερο είναι τα ομαδικά προγράμματα άσκησης με την επίβλεψη του φυσικοθεραπευτή για καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία.

Επιπρόσθετα οφέλη για οστεοπορωτικούς ασθενείς εκτός από την αύξηση της οπτικής πυκνότητας, περιλαμβάνουν βελτιώσεις στο βάδισμα, στην ισορροπία, στην αντοχή και στη μείωση του κινδύνου των πτώσεων, αρκετά συχνό σε μεγάλες ηλικίες.

Ενδεικτικές ασκήσεις:

• Aσκήσεις με ήπια αντίστασης και λίγα βάρη
• Ασκήσεις Ισορροπίας με τη χρήση ανοιχτών και κλειστών ματιών σε ασφαλές περιβάλλον
• Ασκήσεις Ισορροπίας διποδικής ή μονοποδικής στήριξης σε ασφαλές περιβάλλον
• Επανεκπαίδευση σωστής εμβιομηχανικής βάδισης και καθημερινών δραστηριοτήτων
• Pilates
• Υδροθεραπεία

Ασκήσεις αντένδειξης:

❌ Ασκήσεις με μεγάλα βαρών

❌Ασκήσεις με μεγάλη αντίσταση

❌Ασκήσεις από την όρθια θέση χωρίς επίβλεψη του Φυσικοθεραπευτή

❌Ασκήσεις σε ανώμαλη επιφάνεια λόγω του κινδύνου πτώσης

Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!!!Ο καλύτερος, φυσικός και πιο άμεσος τρόπος για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης είναι η φυσικοθεραπεία. Απευθυνθείτε στον φυσικοθεραπευτή σας, ο οποίος είναι ο επιστήμονας υγείας που είναι υπεύθυνος για την θεραπευτική προσέγγιση πασχόντων από οστεοπόρωση.

Φροντίζω τον εαυτό μου για την θεραπεία των προβλημάτων μου άμεσα και με φυσικό τρόπο για πλήρη σωματική και ψυχική υγεία!!!

*Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στον Φυσικοθεραπευτή σας ή στο info@alfaphysio.gr

Πηγή: https://www.flowmagazine.gr/