Ο Joseph Hubertus Pilates είναι ο άνθρωπος που δημιούργησε και ανέπτυξε τη μέθοδο Pilates, ένα σύστημα ασκήσεων που συνδυάζει σώμα – μυαλό – ψυχή.
H μέθοδος Pilates είναι μία αυτο -βιωματική μέθοδος εκγύμνασης η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επίσης, στην ελαστικότητα και ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.
Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο για αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς. Κάτι που καθιστά την μέθοδο και σαν άριστο μέσo αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων. Θα μπορούσε να χαρακτηριστεί μια αυτόνομη μέθοδος εκγύμνασης και αδιαμφισβήτητα αποτελεί ένα σημαντικό συμπλήρωμα για την λειτουργική εκγύμναση του σώματος καθώς και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης.
Τα οφέλη του Pilates:
- Σωστή στάση σώματος
- Αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας και της κυκλοφορίας του αίματος
- Ενδυνάμωση των μυών του κορμού
- Αύξηση κινητικότητας και ευλυγισίας
- Συντονισμός σώματος και πνεύματος
- Βελτώση της ισορροπίας και της ιδιοδεκτικότητας
- Αύξηση της οστικής πυκνότητας και υγιείς αρθρώσεις
- Βελτίωση της καθημερινότητας
- Αύξηση της ψυχικής υγείας
Tο pilates απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, άντρες και γυναίκες και επίσης:
- Πάσχοντες από μυοσκελετικά προβλήματα
- Πάσχοντες από αναπνευστικά προβλήματα
- Πάσχοντες από ψυχικές διαταραχές
- Αθλητές
- Άτομα που θέλουν να ενδυναμώσουν ολοκληρωτικά το σώμα τους
Τα προγράμματα απευθύνονται σε ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες και η συχνότητα και η διάρκεια της συνεδρίας εξαρτώνται από τη γενικότερη εικόνα της φυσικής κατάστασης του ασθενούς και κυμαίνονται από 2-3 φορές την εβδομάδα και 30-60 λεπτά, αντίστοιχα.