Θεραπευτική άσκηση τι, γιατί, πότε και με ποιόν;

Τι είναι η σωματική δραστηριότητα και τι η θεραπευτική άσκηση;

Η σωματική δραστηριότητα είναι κάθε σωματική κίνηση, που συνδέεται µε μυϊκή συστολή, η οποία αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες πάνω από τα επίπεδα ανάπαυσης.Η άσκηση είναι μια κατηγορία εντός της φυσικής δραστηριότητας, προσχεδιασμένη και ποσοτικοποιημένη σε όγκο, ένταση και συχνότητα με την οποία κινήσεις δομημένες και με επαναλαμβανόμενο τρόπο, βελτιώνουν ή διατηρούν ένα ή περισσότερα από τα συστατικά της ευεξίας.

Η θεραπευτική άσκηση είναι η συστηματική εκτέλεση ή η εκτέλεση προγραμματισμένων σωματικών κινήσεων ή δραστηριοτήτων που στοχεύουν να επιτρέψουν στον ασθενή ή το άτομο να αποκαταστήσει ή να αποτρέψει βλάβες στις λειτουργίες και στις δομές του σώματος, να επαυξήσει τις δραστηριότητες και τη συμμετοχή σε αυτές, να μειώσει τον κίνδυνο, να βελτιστοποιήσει τη συνολική υγεία και να ενισχύσει την φυσική κατάσταση και την ευεξία. Η θεραπευτική άσκηση απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης και εφαρμόζεται από πιστοποιημένους φυσικοθεραπευτές καθώς απαιτεί την γνώση της ανατομίας, της εμβιομηχανικής και της παθολογίας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Πόσο σημαντικό είναι να είμαι σωματικά δραστήριος;

Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία του ανθρώπου συνδέονται με:

• την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
• την βελτίωση της νευρομυοσκελετικής λειτουργίας
• την αλλαγή της αναλογία μυϊκής μάζας και λίπους
• τον μεταβολισμό
• την ψυχική υγεία
• την σεξουαλική υγεία

Ποιος είναι ο επιστήμονας υγείας τον οποίο μπορώ να εμπιστευτώ για να με καθοδηγήσει και να εφαρμόσει ένα κατάλληλο θεραπευτικό πρόγραμμα ασκήσεων για την περίπτωση μου;

Παρόλο που η αποτελεσματικότητα της θεραπευτική άσκησης είναι αδιαμφησβήτητη για την πλειοψηφία των κλινικών καταστάσεων, η εφαρμογή από τους μη ειδικούς όχι μόνο μπορεί να μη βοηθήσει αλλά να επιφέρει και τα αντίθετα αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πτυχιούχο Φυσικοθεραπευτή καθώς είναι ο ειδικός επιστήμονας για την αξιολόγηση, τον σχεδιασμό και την εφαρμογή εξειδικευμένων προγραμμάτων θεραπευτικής άσκησης σε παθολογικές και χειρουργικές καταστάσεις.  

Πιο συγκεκριμένα, από το 2008 και μετά η World Confederation Physiotherapy (WCPT), καθιέρωσε την «Κίνηση για την Υγεία» ως θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Φυσικοθεραπείας. Από το 2007 η  W.C.P.T αναγνωρίζει τους φυσικοθεραπευτές ως:

• ειδικούς στην κίνηση και την άσκηση
• με εμπεριστατωμένη γνώση των προδιαθεσικών παραγόντων, της παθολογίας και των πιθανών επιπτώσεων σε όλα τα ανθρώπινα συστήματα
• ιδανικούς επαγγελματίες για την:
  • Επιλογή
  • Προώθηση
  • Καθοδήγηση
  • Συνταγογράφηση
  • Διαχείριση της άσκησης

Η συνταγογράφηση άσκησης είναι συγκεκριμένο σχέδιο δραστηριοτήτων σχετιζόμενων με θεραπευτικά προγράμματα άσκησης που έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένο σκοπό, το οποίο  αναπτύσσεται από ιατρούς και φυσικοθεραπευτές. Λόγω των μοναδικών αναγκών του ασθενούς, ο σκοπός της συνταγής πρέπει να είναι η επιτυχής ενσωμάτωση των αρχών άσκησης και των τεχνικών συμπεριφοράς που παρακινεί τον συμμετέχοντα να συμμορφώνεται, επιτυγχάνοντας έτσι τους στόχους του.

Μπορώ να είμαι σωματικά δραστήριος παρόλο που έχω μια συγκεκριμένη πάθηση;

Φυσικά! Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο δεν απαγορεύεται αλλά συστήνεται στην συντριπτική πλειοψηφία των παθήσεων του ανθρώπου. Ωστόσο, η κάθε πάθηση έχει κάποιες ιδιαιτερότητες, αντενδείξεις και φυσικά επειδή ο κάθε ασθενής είναι διαφορετικός, επιβάλλεται η συζήτηση με τον φυσικοθεραπευτή σας και η συνεχής καθοδήγηση του για το είδος, την ένταση, την συχνότητα και την διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Η θεραπευτική άσκηση βοηθά τον ασκούμενο, να κατανοήσει το πώς  λειτουργεί το σώμα του και κατ’επέκταση τον τρόπο με τον οποίο μπορεί αυτός να το διαχειριστεί σε όλο το φάσμα των δραστηριοτήτων του.

Σε τι ακριβώς μπορεί να με βοηθήσει ένα κατάλληλο πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης;

Η εξατομικευμένη θεραπευτική άσκηση σχεδιασμένη από τον Φυσικοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει  στην:

• μείωση του πόνου
• αύξηση της κινητικότητας
• βελτίωση της μυϊκής δύναμης
• βελτίωση της ισορροπίας
• βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας
• βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας
• βελτίωση της ψυχολογίας
• βελτίωση της ποιότητας ζωής
• πρόληψη πτώσεων
• αύξηση αυτοπεποίθησης
• αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας
• κοινωνικοποίηση

Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!!! Ενημερώνομαι άμεσα για την σωματική και ψυχική υγεία μέσω της σωματικής δραστηριότητας και της θεραπευτικής άσκησης από τον φυσικοθεραπευτή, ο οποίος είναι ο επιστήμονας υγείας που κατέχει τα φυσικά εργαλεία για σωματική και ψυχική ευεξία.

Βρείτε φυσικοθεραπευτή κοντά σας στον ιστότοπο του Πανελλήνιου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών: www.psf.org.gr

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το www.alfaphysio.gr ή τυχόν απορίες ρωτήστε μας στο info@alfaphysio.gr